До списку корисних продуктів для підвищення потенції у чоловіків входять:
- Темно-зелені овочі: салат, петрушка, кінза, зелена гірчиця, брокколі тощо. Темна зелень містить повний спектр природного борця зі старінням - вітаміну Е (альфа-токоферол, гамма-токоферол та дельта-токоферол).
- Свіжі горіхи та насіння: волоські горіхи, мигдаль, гарбузове насіння, горіхи кешью, кунжут. Вони містять вітамін Е, магній, цинк, незамінні жирні кислоти та вітаміни. Наприклад, волоські горіхи містять велику частку Омега-3 жирних кислот, необхідних здоров'ю нервів і клітинних мембран. В ідеалі волоські горіхи мають бути кольори слонової кістки з внутрішньої сторони, з чітко визначеними зовнішніми контурами та світло-коричневим блиском зовнішньої оболонки. А мигдаль містить невелику кількість амігдаліну, з якого видобувається вітамін B-17, що використовується для профілактики раку. Мигдаль також містить аргінін, вітамін Е та інші поживні речовини, що підтримують чоловічу силу у боротьбі з імпотенцією.
- Фрукти з низьким глікемічним індексом: яблука, ківі, чорниця, ожина, полуниця, малина, лимони, грейпфрути.
- Жирна риба. Вона багата мінералами (цинк, магній, селен), що грають дуже важливе значення для підтримки статевого потягу та лібідо.
- Курячі яйця. У них міститься холін та інозит, що сприяють нормальному функціонуванню нервів, що підтримують цілісність клітинних мембран та виробництво статевих гормонів.
Знамениті фахівці зі здорового харчування Джек Лаланн та Вік Танні їли багато м'яса, яєць, вершків та інших продуктів, які сьогодні вважаються шкідливими! Багато продуктів вони вживали сирими!
Вершкове масло і молочні продукти обов'язково повинні входити до продуктів харчування підвищення потенції в чоловіків. У вершковому маслі міститься олійна кислота (бутират). Це не тільки дуже бажана для всіх клітин організму їжа, але й природний захисник від раку.
Живлення для покращення чоловічої потенції неефективне без фізичних вправ
Так, дієта грає дуже важливу роль у підтримці статевого потягу та тестостерону, але ви повинні бути фізично активні. Лише харчування для чоловічої потенції мало, потрібно займатися і вправами. Тренування по 30-45 хвилин дозволять підвищити рівень тестостерону природним шляхом. Займатися без перерви варто не більше 60 хвилин, інакше організм почне виробляти гормон кортизол, який не тільки применшує, але й пригнічує вироблення тестостерону.
Дослідження показують, що ожиріння призводить до еректильної дисфункції та зниження рівня тестостерону у чоловіків. Таким чином, зниження ваги сприятиме збільшенню рівня тестостерону та покращенню сексуальних можливостей.
Суть у тому, що все, що добре для серця, добре для вашого пеніса.
Тілу чоловіка потрібні жири для гормонів. Холестерин метаболізується в організмі через печінку, звідки ви отримуєте свій тестостерон і естроген, тому важливо отримувати хороші жири з їжею. Мононенасичені та поліненасичені жири повинні входити до раціону харчування для чоловічої потенції.
Однак занадто багато жиру може засмічити ваші артерії та обмежити потік крові до статевого члена. Це не лише завадить повноцінному любовному акту, а й вплине на сексуальні здібності в цілому.
Як правило, хороша дієта включає жирну рибу і натуральні продукти. Ви повинні уникати оброблених продуктів, щоб залишатися здоровим та сприяти хорошій циркуляції крові в тілі.
Продукти тваринного походження є одними з найкорисніших при погіршенні ерекції через великий вміст амінокислот, мінералів і вітамінів. Тим не менш, багато людей бояться їсти ці продукти через стереотипи, що склалися.
Холестерин та інші здорові жири є основною сировиною, з якої виготовляється тестостерон!
Багатьом людям, зацікавленим у правильному харчуванні для покращення потенції, не допоможе зниження споживання холестерину, навіть якщо його рівень у крові високий. А все тому, що більшість з нас має дуже ефективний механізм саморегулювання холестерину. Тіло створює свою систему противаг для регулювання рівня холестерину.
Чому до чоловічої дієти обов'язково має входити м'ясо
Чоловіча дієта для покращення потенції та всього здоров'я в цілому обов'язково повинна включати до свого раціону м'ясні продукти, адже м'ясо тварин містить масу поживних речовин, що підтримують сексуальне здоров'я.
До таких речовин входять:
- Омега-3: міститься у яловичині. Омега-3 жирні кислоти є ефективною профілактикою серцево-судинних захворювань та протизапальним засобом.
- CLA (кон'югована лінолева кислота): бореться з раком та атеросклерозом, зменшує жирові відкладення, перешкоджає розвитку діабету. М'ясо тварин, вирощених у природних умовах (на пасовищах) містить на 30-40% більше CLA, ніж м'ясо тварин, вирощених у комерційних цілях.
- Вітамін Д3: худоба, яка годується на пасовищі, отримує щоденну дозу сонячного світла, таким чином у м'ясі накопичується вітамін Д3.
- Вітамін Е: відіграє важливу роль у сексуальному здоров'ї, один із перших «секс-вітамінів». Він накопичується в траві, якою годують тварин і передається, коли ви їсте м'ясо. Вітамін Е входить до елементів більшості препаратів для чоловічої сили.
Збалансована чоловіча дієта, фізичні вправи та здоровий спосіб життя в цілому – ось той міцний фундамент, на якому тримається здоров'я передміхурової залози.